CALENDÁRIO DE ATIVIDADES - ABRIL/2013

Dia	Hora	Atividades
14/04 (domingo)	12	EVENTO – Festa na Casa da Vila da Feira, Rua Hadock Lobo, 195, Tijuca. Comemoração do 10º aniversário da Casa do Benfica. Haverá almoço, música, bolo, brindes e sorteio de prêmios. Reservas e transporte com a diretora Yvonne – Tel: 2256-7108.
15/04 (segunda)	15	EVENTO – Tarde social da SATI, com o apoio do CIB, na Rua Barata Ribeiro, 489. Haverá confraternização das sócias e convidadas, com sorteio de brindes e prêmios. Reservas com a diretora Yvonne – Tel: 2256-7108.
16/04 (terça)	18	EVENTO – Reunião Conselho Comunitário de Segurança de Copacabana no auditório do 19º BPM, Rua Figueiredo Magalhães, 550. A participação de moradores com sugestões e demandas é uma importante contribuição.
17/04 (quarta)	9	EVENTO – Palestra no Hospital São Lucas, Rua Constante Ramos, 173/9ºA, sobre o tema “Nutrição Clínica”, com a representante da Nestlê - Cynthia. Após haverá um lanche.

COLUNA SATI SAÚDE - ABRIL/2013

 

Osteoporose

Os ossos crescem até os 20 anos, a partir daí, a densidade aumenta até os 35 anos, que posteriormente começa a perda de massa óssea progressivamente, todos nós teremos osteopenia (perda da massa óssea mínima em decorrência do envelhecimento físico), porém o que delimita se uma pessoa terá ou não osteoporose está ligado ao quanto de reserva fez até os 35 anos, aos fatores genéticos e qualidade de vida, sendo elas alimentação, atividade física e exposição solar.

Portanto, o mais importante é a PREVENÇÃO.

Osteo=osso, porose=poroso, ou seja, é a descalcificação progressiva dos ossos, diminuindo a massa óssea, tornando-os mais frágeis, poroso, que quando atinge 20% a 30%, dificilmente consegue-se recuperar, e quanto maior essa fragilidade, maior é o risco de fratura, principalmente a mínimos traumas. Uma das mais graves, é a fratura de fêmur, que em osteoporose avançada, pode ocorrer simplesmente caminhando, pode levar a óbito devido a complicações em decorrência da embolia, causando problemas cardiopulmonares, outras fraturas podem gerar incapacidade física.

Embora a ocorrência seja maior no sexo feminino, os homens também podem ser acometidos.

Mulheres devem dobrar os cuidados na menopausa pós a ausência do hormônio estrogênio, que acelera a descalcificação óssea.

Como prevenir:

*Ingerir diariamente leite e seus derivados, recomenda-se 1.200 mg por dia; verduras verde escuras e variadas e evitar fatores de risco como: álcool, tabaco.

*Atividade física, sob orientação médica, principalmente em casos de diagnóstico positivo de osteoporose, sob orientação de um profissional especializado como Fisioterapeuta ou Educador físico.

* Banho de sol nos horários indicados até 10h e após as 16h, por 20 min, diariamente.

O diagnostico se dá através do exame que verifica a densidade óssea, a densitometria óssea.

Há tratamento possível através de medicamentos que devem ser indicados por um médico, assim como mudança de hábitos alimentares e atividades.

Cuidar-se é um hábito saudável.

Núcleo Terapêutico de Reabilitação Integral

Dra. Alda Bravo

Tel: (21) 3547-6908