Coluna SATI SAÚDE - ABRIL

Insuficiência de vitamina D
Todos sabem que o sol é essencial para a produção e absorção de
vitamina D no organismo e também está relacionado ao bem estar e
ao sistema imunológico. Atualmente estão aparecendo casos de
insuficiência de vitamina D, e o grande vilão é o excesso de protetor
solar, segundo matérias lidas e a partir de observações de médicos
como dermatologistas e até pediatras. É certo a indicação do uso do
filtro solar, porém a dose está incorreta. Estudos indicam que 40% da
população brasileira tem esta deficiência. Pela tabela padronizada era
considerado normal no exame de sangue o índice de 20 nanograms
por mililitro, mas houve uma orientação do Institute of Medicine,
dos Estados Unidos, de que seria adequado manter esse número em
30 nanogramas por mililitro, embora os benefícios não estejam
totalmente comprovados, assim o laboratório vem classificando,
entre 20 e 30 como insuficiente e menor de 20 deficiente. E
atualmente há o “fantasma” de que o sol causa envelhecimento
precoce, câncer de pele, manchas, além de crianças e adolescentes
que passam a maior parte do tempo influenciados pela tecnologia
(TV, Tablet, computador, videogames), se expondo cada vez menos
ao sol. O assunto é variável, pois não há um consenso em relação ao
tempo para exposição diária, mas há um fato de que o sol na medida
certa tem grande valor para a saúde, principalmente para os ossos e
mais valioso ainda na formação deles, ou seja, na infância.
Outro ponto de relevância é o horário de exposição, onde há de um
lado a indicação de se expor de forma terapêutica em horários mais
cedo da manhã e final da tarde, porém há os que defendem de que há
necessidade de o sol mais intenso, ou seja, entre10h e 16h, porque o
que serve para a vitamina D são os raios UVB que estão presentes
neste horário. Porém é indicado um tempo de 5 a 15 min no máximo
de exposição. Suplementos não chegam ao ideal, a alimentação são
boas fontes, porém precisa da síntese ativada pela exposição ao sol.
O sol para ser absorvido pela pele e fazer a sua ação, deve ser, sem o
filtro solar, e aí que está o exagero, pois o filtro solar bloqueia está
ação de absorção, então basta usá-lo, porém na medida, na hora do
banho de sol terapêutico, que é nosso aliado para a saúde e o bem estar,
basta aproveitar de forma responsável. O rosto pode ser
protegido, o restante do corpo em exposição já é o suficiente para
cota de vitamina D diária. “O eixo da vida é o equilíbrio, em tudo.”
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